Jumat, 23 April 2010

Deteksi Penyakit Lewat Lingkar Pinggang

VIVAnews - Jangan remehkan gangguan kesehatan yang terkesan sepele. Seperti ketika lingkar pinggang Anda bertambah, meski bobot tubuh ideal.
Ukuran pinggang bisa memprediksi berbagai risiko kesehatan seperti penyakit jantung dan diabetes. Deteksi penyakit melalui ukuran pinggang ini dinilai cukup efektif dibandingkan lewat pengukuran indeks massa tubuh.

Mengukur lingkar pinggang sangat mudah. Lingkarkan meteran tubuh yang biasa digunakan penjahit di atas pusar. Jika ukuran lingkar pinggang menyentuh angka 35 inci pada wanita dan 40 inci pada pria, atau lebih, perlu waspada karena masuk kategori bahaya.
Lingkar pinggang wanita lebih dari 35 inci menunjukkan risiko sindroma metabolik. Suatu kumpulan kondisi yang meningkatkan risiko diabetes dan penyakit jantung. Bahkan, ketika Anda memiliki berat badan yang cukup ideal.
"Perut gendut dengan lingkar pinggang lebih dari ideal bisa menekan lemak di paru-paru. Terutama ketika menekuk pinggang akan membuat Anda sulit bernapas," kata Gerald Fletcher, MD, seorang ahli jantung di Mayo Clinic di Jacksonville, Florida.
Untuk mengatasinya, lakukan olahraga secara teratur untuk membakar kalori tubuh. Perlu juga mengontrol denyut jantung secara rutin setalah melakukan latihan. Selain berolahraga, ganti karbohidrat berkadar gula tinggi seperti roti putih, permen dan biskuit dengan karbohidrat rendah kalori. (wm)
Baca selengkapnya...

Tetap Langsing Meski Makan Enak

Jamaknya, usai Lebaran berat badan naik beberapa kilo. Terapkan pola makan ala metode kualitatif, dimana kita bisa makan enak, tapi berat badan bisa turun, dan dijamin tidak naik lagi.

Rasanya, urusan berat badan menjadi persoalan banyak perempuan. Segala macam diet rela dijalankan, demi mencapai berat badan idaman. Namun, tak jarang diet ketat malah membuat stres. Pasalnya, berat badan yang telah susah payah diturunkan, akan dengan sangat mudah naik kembali. Apalagi usai Lebaran seperti sekarang ini, dimana kita kerap lepas kendali menyantap hidangan serba lezat.
Sebetulnya, salah satu cara "mudah" untuk menurunkan berat badan (kemudian mempertahankannya untuk tidak naik lagi), adalah dengan mengatur pola makan. Mengatur pola makan yang dikenal dengan cara diet berdasarkan metode kualiatif, diperkenalkan oleh Iping S, seorang terapis dari Tee Bee Center, Jakarta.
Iping telah memperkenalkan metode ini sejak tahun 2003. Metode ini adalah metode pengaturan konsumsi makanan yang bersifat alamiah dan disesuaikan dengan pola makan orang langsing yang bisa diterapkan bagi semua orang.
"Efek pola makan ini mampu memperkecil kapasitas pencernaan (lambung) sekaligus meningkatkan kualitas metabolisme tubuh. Sehingga terbentuk tubuh langsing untuk jangka panjang dan fungsi organ metabolisme yang prima."
Pada prinsipnya, metode kualitatif dapat membantu seseorang menjaga berat tubuh dan menurunkannya dengan cara tinggi kualitas, rendah kuantitas. Artinya, mengurangi atau membatasi volume (porsi) makanan yang dikonsumsi, bukan mengurangi materi (jenis) makanannya.
DISIPLIN WAKTU MAKAN
Metode kualitatif, kata Iping, sebenarnya sangat dekat dengan kehidupan sehari-hari. Sebab, pola makan yang mengacu pada metode ini memperhatikan penerimaan gizi yang diperlukan tubuh pada satu kali makan, meliputi karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral, serat, dan air.
Di dalam penerapannya, pola makan kualitatif sangat memperhatikan waktu makan. Untuk menjalankan metode ini, harus mematuhi jam makan yang biasanya disesuaikan dengan kebiasaan masing-masing. Dengan demikian, pola makan seseorang menjadi lebih teratur dan terkendali.
Sering kali, kata Iping, orang gagal menjalani diet karena jam makannya tidak disiplin atau baru akan makan jika perutnya telah benar-benar terasa lapar. Akibatnya, volume makannya tidak terkontrol alias "balas dendam" saat makan.
Pola makan masyarakat saat ini, ujar Iping, memang cenderung menggemukkan. Pola makan ini erat kaitannya dengan gaya hidup seseorang. "Tidak sedikit orang yang terbiasa makan bukan pada waktunya, makan berlebihan dan mengonsumsi makanan yang tidak sehat. Mereka bukannya tidak mengerti pola makan yang sehat, tetapi lebih karena faktor kebiasaan saja."
Iping menerangkan, metode kualitatif mewajibkan untuk makan tiga kali sehari dengan jadwal makan sebagai berikut:
Makan pagi : Jam 07.00-08.00 atau 08.00-09.00 atau 09.00-10.00
Makan siang : Jam 12.00-13.00 atau 13.00-14.00
Makan malam : Jam 18.00-19.00 atau 19.00-20.00 atau 20.00-21.00
Waktu makan tersebut dapat disesuaikan menurut kebiasaan makan masing-msing orang, "Yang penting ia harus konsisten setiap hari." Oleh karena itu, jika akan melakukan metode kualitatif, tiak diperkenankan untuk merasa lapar. Makanan kecil yang kaya serat dan kalori dalam jumlah yang dianjurkan untuk mengatasi lapar, boleh-boleh saja.
Agar tidak diganggu perasaan lapar saat menjalani metode ini, diperlukan persiapan yang baik. Caranya, memulai menu makan pagi dengan minuman berkalori cukup tinggi dan makanan kaya protein dalam jumlah yang ditentukan.
Iping berpesan, jangan pernah meninggalkan sarapan. "Sejumlah penelitian menyebutkan, sarapan yang berkualitas justru dapat menyukseskan program diet. Dengan makan pagi yang baik, seseorang lebih mudah terhindar dari rasa lapar. Meski kemudian porsi makan siang dan malamnya dikurangi, kondisi tubuh tetap akan lebih fit, dibandingkan dengan mereka yang tidak sarapan."
TAK ADA PANTANGAN
Di dalam metode kualitatif, volume (porsi) makanan yang dikonsumsi harus dibatasi. Namun, sama sekali tidak ada makanan yang perlu dihindari, apalagi dipantang. Metode ini sangat mengutamakan pemilihan makanan yang berkulitas dan kaya gizi.
Meski tubuh memiliki toleransi yang cukup tinggi terhadap makanan apa pun untuk dikonsumsi, tetapi jika dikonsumsi dalam jumlah banyak tetap akan menimbulkan gangguan pada metabolisme tubuh (pembesaran lambung).
Dibandingkan fungsi tubuh lainnya, ujar Iping, fungsi pencernaan memerlukan asupan energi yang besar. Makan berlebihan akan menguras energi dan mempekerjakan sistem tubuh lebih keras.
"Salah satu cirinya, orang yang kekenyangan akan lebih mudah merasa ngantuk. Sebab tubuh dipaksa mengerahkan energinya ke fungsi pencernan. Akibatnya, sistem metabolisme mengalami penurunan fungsi."
Dengan metode kualitatif, makanan seperti daging, makanan berkalori tinggi, dan lemak tidak dilarang. Tetapi, tetap harus mengikuti aturan yang ditetapkan, yaitu dengan membatasi porsinya. "Jadi, menghadiri jamuan pesta pun, tak perlu khawatir lagi."
Mulailah bersikap positif sebelum memulai menjalankan metode kualitatif. "Tanamkan keyakinan untuk mencapai tubuh yang langsing dan sehat. Dengan keyakinan ini, metode kualitatif dapat dijalankan dengan lebih mudah, santai, dan tidak perlu menghindar dari berbagai godaan makanan lezat," papar Iping.
UBAH POLA MAKAN
Lalu, mulailah untuk mengubah pola makan. Awali dengan cara mengonsumsi makanan dalam kuantitas kecil tetapi bekualitas tinggi (kualitas dilihat dari aspek gizi). Orientasi pola makan ini terpusat pada pembentukan lambung dan sistem pencernaan lainnya. Sistem ini dibentuk agar menjadi lebih kecil dari sebelumnya, sehingga daya tampungnya pun menjadi lebih kecil.
Dengan demikian, lambung diharapkan hanya menampung makanan yang berkualitas saja, sehingga kerja organ vital seperti jantung, ginjal, hati, limpa, dan pancreas menjadi lebih ringan.
Pastikan juga volume (porsi) makanannya sudah sesuai dengan aturan metode kualitatif. Disarankan makanan yang dimakan adalah makanan segar dan tidak mengandung zat berbahaya bagi tubuh.
"Anda masih bisa menikmati spaghetti dengan cream sauce, martabak telur, bakso, siomai, bakmi ayam, pizza, dan sebagainya. Tetapi, tetap harus berada di dalam rambu-rambu yang sudah menjadi ketentuan metode kualitatif."
Meski tak ada satu jenis makanan pun yang menjadi pantangan di dalam metode kualitatif, Iping menyarankan agar tidak mengonsumsi makanan yang terlalu pedas dan terlalu asam.
Kedua jenis makanan ini memang sangat menggoda lidah, tetapi justru dapat merangsang getah lambung
Baca selengkapnya...

10 Mitos Turun Berat Badan

Kapan kebohongan diterima sebagai kebenaran? Saat kebohongan itu didengungkan berulang-ulang bak doktrin.

Meski tahu itu mitos, namun sebagian dari kita tetap saja mempercayainya, terutama jika terkait dengan program penurunan berat badan.
Industri diet masih saja dilingkupi oleh konsep salah, dibelit oleh mitos yang diulang-ulang sehingga seolah-olah dianggap sebagai kebenaran, demikian menurut psikolog Jeffrey Wilbert, Ph.D., penulis Fattitudes.
Tak heran jika industri pelangsingan tubuh menghabiskan miliaran dolar utk iklan promosi guna menjerat konsumen, bahkan dengan cara berlebihan. "Hanya sedikit orang yang sukses dengan program diet yang ditawarkan, namun janji-janji tetap saja diobral, dan malangnya sebagian besar orang tetap percaya," kritik Wilbert.

Bagaimana agar tak termakan rayuan gombal produsen yang hanya memikirkan laba? Edukasi diri Anda dengan data terpercaya. Yuk, kita mulai dengan 10 kebohongan mengenai kesuksesan diet yang hingga detik ini masih ada yang percaya:
1. Hilang 30 pound dalam 30 hari
Ini hanya gimmick menyesatkan yang didoktrin produsen bagi calon konsumen. "Itu tidak sehat dan tidak benar," tandas Wilbert. Penurunan berat badan permanen membutuhkan perubahan gaya hidup, tidak dengan jalan pintas.
2. Lemak buruk untukmu
Tak semua lemak buruk bagi mereka yang tengah menurunkan berat badan. Ada memang lemak jahat yang harus dihindari, namun lemak baik tetap dibutuhkan bagi kesehatan.
3. Hindari karbohidrat
Setelah lemak, karbohidrat didengungkan wajib dihindari bagi mereka yang berdiet. Saat Anda berniat menurunkan berat badan, bedakan antara karbohidrat yang tidak sehat (misalnya gula pasir), dan karbohidrat kompleks, seperti sayuran dan biji-bijian yang menyediakan vitamin penting dan serat untuk membantu pencernaan bekerja lancar.
4. Tidak makan
Uh…no. Tidak memakan apapun hanya akan membahayakan kondisi tubuh, meski itu atas nama pelangsingan. Dengan tidak makan, anda menghilangkan massa otot, bukan lemak tubuh. Bahkan saat bobot tubuh turun beberapa kilogram, mereka akan kembali saat Anda mulai makan secara normal. Emang enak?
5. Jangan makan setelah jam 6 sore!
Bukan masalah waktu makan, tapi apa yang anda makan, kata Shari Lieberman, PhD, penulis 'Dare to Lose'. “Di Eropa orang-orang makan jam 10 malam, namun ukuran tubuhnya separuh dari warga Amerika," ujarnya.
6. Salad itu sehat
Bacon, keju, ayam goreng dan oily dressings yang terdapat pada salad wajib dipertimbangkan sebagai sumber lemak tersembunyi. Pilih saja salad buah dan sayur yang benar-benar bebeas lemak 'jahat'.
7. Diet soda membantu menurunkan berat badan
Wajib dicermati, kata Lieberman, tak ada satu studi pun yang menunjukkan bahwa soda membantu penurunan berat badan. Jadi kenapa Anda percaya?
8. Jangan sering menimbang
Ini adalah salah satu hal salah kaparah yang sama sekali tak disetujui Rick Hall, pakar nutrisi dan diet. menurutnya, dengan mengcek berat badan melalui timbangan sekali atau dua kali seminggu, adalah jalan nyata untuk mengukur perkembangan program pelangsingan tubuh. Namun Lieberman menganggap mengukur dengan timbangan adalah kegiatan yang menyebalkan. Dia menyarankan Anda secara berkala mengukur lingkar lengan, perut dan paha.
9. Andalkan pil
“Anda tak bisa mengganti makanan sehat dan olahraga hanya dengan sebutir pil," tegas Hall. "Pil bukanlah hal baru, mereka sudah dicoba beberapa dekade dengan efek samping yang mengerikan!"
10. Anda harus gabung di gym
Sesungguhnya, penelitian terbaru mengindikasikan bahwa aktivitas fisik moderat selama 30-60 menit per hari dibutuhkan untuk menyeimbangkan asupan makanan sehat. Jadi tak perlu olahraga ekstrim terus-menerus dengan ikut klub kebugaran. "Ingat, gerakkan saja tubuh Anda!" pesan Hall.
Berani mencoba?
Baca selengkapnya...

Berat Badan Berlebih

Semua manusia pasti tidak ingin mempunyai berat badan berlebih, apalagi dengan wanita. Seolah-olah kata gemuk adalah musuh utamanya. Semua wanita pasti menginginkan tubuhnya bak foto model yang tidak memiliki penumpukan lemak dimana-mana, perut rata dan paha yang kecil.

Waspadalah bagi mereka yang memiliki berat badan berlebih alias gemuk. Ternyata kegemukan merupakan salah satu faktor penyebab menurunnya kesuburan Anda. Jika hal ini terjadi pada Anda ujung-ujungnya Anda akan mengalami susahnya memiliki keturunan atau mempunyai anak.
Mengapa hal tersebut dapat terjadi ? Berat badan yang berlebih bisa berpengaruh pada keseimbangan hormon secara lebih kompleks dan bisa mengganggu ovulasi. Dengan bertambahnya berat badan membuat tubuh menyimpan banyak sekali lemak. Lemak-lemak tersebut akan diproses menjadi hormon estrogen sehingga dia mengalami hiperestrogen.
Dengan jumlah hormon estrogen yang lebih dari dosis yang diharapkan tubuh, akan bertindak seperti Pil KB yaitu mencegah terlur agar tidak pecah. Akan bertambah parah jika orang tuanya menderita diabetes melitus. Sensivitas insulin sudah tidak begitu baik, sehingga ketika mengkonsumsi banyak gula, tubuhnya akan semakin kacau. Hal ini juga bisa mengganggu pengeluaran sel telur.
Sudah tahu kan ternyata obesitas juga berpengaruh dengan kesuburan Anda. Nah bagi Anda kaum perempuan, ternyata menjaga agar tubuh tetap langisng bukan hanya semata untuk pasangan Anda, tetapi juga lebih kepada faktor kesehatan khusunya kesuburan Anda.
Mulai sekarang biasakan hidup sehat ya dan jangan lupa untuk selalu menjaga berat badan Anda.

Baca selengkapnya...

Lingkar Pinggang Sebagai Indikator Kesehatan

Banyaknya lemak di pinggang adalah salah satu peringatan untuk mengubah lifestyle menjadi lebih sehat lagi.
Menurut sebuah kampanye anti-obesitas di Inggris, mengukur lingkar pinggang dengan meteran adalah tolok ukur kesehatan yang lebih akurat daripada menimbang berat badan. Dengan mengukur lingkar pinggang, resiko terkena diabetes tipe 2 dan penyakit jantung dapat diprediksi lebih akurat.

Mereka yang mempunyai resiko paling tinggi untuk terkena penyakit yang bersangkutan dengan obesitas adalah pria yang mempunyai lingkar pinggang lebih dari 101 cm (40 inci) dan wanita dengan lingkar pinggang lebih dari 89 cm (35 inci).
Bahkan pria yang mempunyai lingkar pinggang lebih dari 94 cm (37 inci) dan wanita yang mempunyai lingkar pinggang lebih dari 81 cm (32 inci) secara tidak langsung meningkatkan resiko mereka untuk terkena diabetes dan penyakit jantung.
Perwakilan kelompok peneliti INSERM di Perancis, mengatakan bahwa pria dengan perut buncit memiliki resiko menderita penyakit jantung lebih besar daripada mereka yang memiliki lingkar pinggang normal. Sementara Pusat Medis Olmsted di Amerika Serikat sempat melakukan penelitian terhadap 2000 orang dewasa dan menyimpulkan bahwa mereka dengan fungsi diastolik rendah dan lingkar pinggang yang besar memiliki resiko lebih tinggi untuk meninggal lebih awal.
Sebuat riset yang dilakukan di Universitas Birminghan, Inggris menunjukkan bahwa sel lemak di sekitar pinggang bukanlah bongkahan lemak yang pasif melainkan sel-sel aktif berlebih yang dapat mengacaukan stabilitas insulin dan meningkatkan tekanan darah dan kolesterol dalam darah.
Penyakit seperti jantung dan diabetes kini tak lagi menghantui mereka yang nampak berisi dari luar, namun juga orang-orang yang kelihatan langsing. Maka jangan pernah lengah.

Baca selengkapnya...

MANFAAT AIR PUTIH

Air putih memiliki daya penyembuh. Entah dengan cara diminum ataupun untuk berendam. Dengan suhu dingin atau hangat. Bahkan ada yang mengkombinasikan terapi air dengan alunan musik yang diperdengarkan lewat kolam. Kebiasaan mandi dengan air dingin di pagi hari itu menyehatkan.

Orang bisa bertahan hidup sampai 30 hari tanpa makan, tetapi bisa meninggal gara-gara tidak minum selama tiga hari saja! Air begitu penting dan tubuh amat bergantung padanya selama proses biologis berlangsung. Dalam tubuh kita air sangat diperlukan supaya tekanan darah terpelihara dan pemompaan jantung berjalan baik. Air juga akan mengangkut produk-produk sisa dari tubuh. Dalam prosesnya, ia juga melumasi persendian. Untuk itu, setiap harinya Anda memerlukan paling tidak 3 liter air. Pada dasarnya, tubuh kita mengandung 45 - 55 l air. Kandungan ini mencapai 40 - 50% dari seluruh bagian tubuh. Otak saja terdiri dari air sebanyak 75%. Sayangnya, walaupun tubuh manusia lebih banyak terdiri atas air, tapi kita justru setiap harinya kehilangan banyak air. Anda kehilangan sekitar 3,5 l air sehari meskipun hanya duduk-duduk saja. Air akan makin tercurah keluar dari tubuh bila Anda melakukan aktivitas yang cukup menguras tenaga.
Celakanya, kebanyakan orang hanya akan minum kalau merasa haus. Padahal, rasa haus itu sendiri bukan indikasi yang baik mengenai kebutuhan tubuh akan air. Dr. James M. Rippe, kardiolog dan direktur latihan di Sekolah Medis Massachusetts, menyarankan untuk secara sadar minum paling sedikit 1 l lebih banyak dari apa yang dibutuhkan rasa haus Anda. Rippe menekankan, orang yang tinggal di daerah beriklim tropis seperti kita, harus lebih memperhatikan kehilangan dan penggantian cairan ini. Bahkan dalam keadaan fit pun, Anda tidak akan dapat melakukan yang terbaik jika kebutuhan tubuh Anda akan air tidak terpenuhi.
Kehilangan 4% cairan saja akan mengakibatkan penurunan kinerja Anda sebanyak 22%. Jika kehilangan cairan lebih dari 7%, Anda mulai merasa lemah, lesu, dan pusing-pusing. Karena itu, dianjurkan untuk minum dengan cukup meski belum merasa haus.
Pengaruh suhu
Suhu dan kondisi lingkungan juga ikut menentukan kebutuhan akan air. Bekerja di ruangan ber-AC misalnya, membuat Anda lebih cepat mengalami dehidrasi (kekurangan air). Maka, minumlah sering-sering, terlebih bila merasakan temperatur ruang kerja naik turun. Apalagi buat mereka yang kulitnya tergolong kering. Perubahan suhu ruangan akan membuat kulit mengering karena kelembapan ruangan sering tidak menentu. Minum air akan membantu menetralisasikan pengaruh perubahan itu. Tidak ada dampak buruk karena minum terlalu banyak. Justru kotoran-kotoran tubuh akan cepat keluar lewat urine yang keluar akibat minum air banyak-banyak. Selain itu air tidak mengandung kalori, gula, atau lemak sehingga menyehatkan. Minum banyak air bahkan dapat menyembuhkan penyakit ginjal kronis.
Bagi Anda yang menjalani program diet, air alami lebih baik diminum daripada minuman-minuman rendah kalori yang dipasarkan. Satu dua gelas air hangat sebelum makan akan membuat Anda agak kenyang sehingga menolong mengurangi jumlah makanan yang masuk.
Sementara bagi yang ingin selalu sehat dan terhindar dari penyakit, paling baik minum delapan gelas air (sekitar 2 l) sehari. Yang baik adalah air hangat, tidak terlalu dingin, tidak terlalu panas. Untuk mendapatkan hasil yang terbaik, minumlah dua gelas besar 1 - 2 jam sebelum sarapan, dua gelas besar 1 - 2 jam sebelum makan siang, dua gelas besar 1 - 2 jam sebelum makan malam, dan dua gelas besar 1 - 2 jam sebelum tidur malam. Lakukan secara disiplin, maka hasilnya akan terlihat dalam 2 - 3 bulan kemudian.
Jim Jones, pakar makanan terkemuka di Amerika Serikat, juga mengatakan, banyak orang yang ingin sehat tetapi melupakan minum minuman paling sederhana, air putih. Mereka malah minum minuman populer seperti kopi, teh, atau cola. Mereka beranggapan semua itu bisa menggantikan air putih. Pemikiran itu jelas keliru. Air putih menyediakan manfaat kesehatan yang tidak dapat diberikan oleh minuman-minuman macam itu. Bahkan sari buah-buahan yang penuh vitamin sekali pun tak bisa menandinginya. Meski dari segi nutrisi penting, tapi sari buah-buahan tidak membersihkan tubuh Anda.
Sehat buat mandi
Di samping menyehatkan untuk diminum, air putih juga berkhasiat untuk pengobatan dari luar tubuh dengan cara berendam atau mandi. Sejak tahun 1857, ilmuwan Charles Darwin pernah bertanya-tanya, mengapa mandi dengan air dingin agaknya menyembuhkan dirinya dari rasa sakit, nyeri, dan mual yang dia derita. Ia penasaran sekali, namun tidak bisa menjawabnya.

Kini sebuah lembaga riset trombosis diLondon menyatakan telah dapat memberikan jawaban. Menurut para periset, jika orang selalu mandi dengan air dingin, sekali lagi air dingin, peredaran darahnya akan membaik, sehingga tubuh terasa lebih bugar.
Para peneliti juga menemukan, mandi dengan air dingin akan meningkatkan produksi sel darah putih dalam tubuh dan meningkatkan kemampuan seseorang terhadap serangan virus. Bahkan mandi dengan air dingin di waktu pagi dapat meningkatkan produksi hormon testosteron pada pria serta hormon estrogen pada wanita. Dengan demikian kesuburan dan kegairahan
asmara mereka meningkat.

Menurut para periset itu juga, berkat mandi pagi dengan air dingin, jaringan kulit membaik, kuku lebih sehat dan kuat tidak mudah retak, serta rambut pun tumbuh lebat.
Direktur lembaga riset itu, Prof. Fakkar, mengungkapkan, pengobatan melalui mandi dengan air dingin membantu menyembuhkan berbagai penyakit, termasuk derita asma. Tetapi yang perlu diingat, kadar dinginnya air haruslah yang masih bisa ditahan tubuh manusia, yakni sekitar 15oC.
Fakkar juga masih melakukan penelitian terhadap 5.000 orang lagi sebagai responden. Ia mulai penelitian itu karena melihat pasien penderita keletihan tanpa sebab. Setelah mandi dengan air dingin, mereka sembuh. Sebelumnya, para pasien itu tiap harinya hanya mampu berbaring letih di ranjang selama 17 - 19 jam, tak kuasa lagi memusatkan pikiran, dan lemah serta letih. Namun setelah mandi teratur dengan air dingin keadaan mereka membaik.
Bahkan air juga diyakini dapat menyembuhkan penyakit jantung, rematik, kerusakan kulit, penyakit saluran napas, usus, penyakit kewanitaan, serta gangguan jiwa. Penyakit ringan macam batuk, pilek, suara serak kurang tidur juga bisa disembuhkan.Di negara maju terapi dengan menggunakan air sudah dilakukan. Vincenz Priesnitz dan Pastor Sebastian Kneipp, keduanya asal Jerman, memanfaatkan air hangat dan air dingin. Semula pasien dimasukkan ke dalam bak air hangat agar berkeringat. Kemudian dipindah ke bak air dingin dan diminta berjalan-jalan sebentar agar berkeringat. Terakhir, mandi lagi dengan air dingin. Pertukaran suhu dari panas ke dingin inilah yang menjadi kunci rahasia pengobatan ahli Jerman itu.
Secara rinci, pengobatan itu berawal dari saat kulit terkena rangsangan dingin, pembuluh darah akan mengerut. Dengan menyempitnya pembuluh darah, otak besar memerintahkan agar mengirim darah panas secepatnya. Darah panas yang mengalir secara refleks semakin lama semakin tinggi peredarannya, sehingga pertahanan tubuh mendapat alarm agar bersedia mempertahankan diri. Akibatnya, kuman-kuman penyakit yang berada di dalam tubuh akan dibasmi dengan cepat.
Terapi air
Banyak orang kini melakukan terapi air. Kalau Anda mau, juga bisa. Tak perlu pergi jauh-jauh. Anda bisa melakukannya sendiri. Caranya, mandi atau siramlah tubuh dengan air hangat. Kemudian berendam dalam air dingin yang bersuhu 18oC. Dengan cara demikian tubuh akan terlatih menghadapi berbagai serangan penyakit. Bila Anda mengalami ketegangan otot, lakukan terapi mandi dengan air hangat bersuhu 37oC. Selain itu merendam kaki dalam air hangat yang bertemperatur 37 - 39oC bisa untuk mengobati gejala kurang tidur dan infeksi. Sedangkan mandi dengan pergantian rangsangan panas dingin akan menstabilkan kerja jantung dan aliran darah. Hanya dengan minum air putih, penyakit di bawah ini bisa disembuhkan. Anda tak akan percaya sebelum melakukannya. Di bawah ini daftar penyakit yang dapat disembuhkan oleh terapi ini: Sakit Kepala, Asma, Hosthortobics, Darah Tinggi, Bronchitis, Kencing Manis, Kurang Darah, TBC Paru-paru, Penyakit Mata, Rematik, Radang Otak, Pendarahan di Mata, Lumpuh, Batu Ginjal, Mata Merah, Kegemukan, Penyakit Saluran Kencing, Haid tidak teratur, radang/Sakit persendian, Kelebihan Asam Urat, Leukimia, Radang Selaput Lendir, Mencret, Kanker Peranakan, Gangguan Jantung, Disentri, Kanker Payudara, Mabuk, Pusing, Gamang, Ambeien, Radang Tenggorokan, Batuk, Sembelit dll.
Bagaimana Air Minum itu bekerja?
Meminum air putih dengan metode yang benar akan memurnikan tubuh manusia. Hal itu membuat usus besar bekerja lebih efektif dengan cara membentuk darah baru, dalam istilah medis dikenal sebagai aematopaises. Bahwa mucousal fold pada usus besar dan usus kecil diaktifkan oleh metode ini, merupakan fakta yang tak terbantahkan, seperti teori yang menyatakan bahwa darah segar baru diproduksi oleh mucousal fold ini. Bila usus bersih, maka gizi makanan yang dimakan beberapa kali dalam sehari akan diserap dan dengan kerja mucousal fold, gizi makanan itu diubah menjadi darah baru. Darah merupakan hal penting dalam menyembuhkan penyakit dan memelihara kesehatan, dan karena itu air hendaknya dikonsumsi dengan teratur.
Bagaimana melakukan terapi ini ?
1. Pagi hari ketika anda baru bangun tidur (bahkan tanpa gosok gigi terlebih dahulu) minumlah 1,5 liter air, yaitu 5 sampai 6 gelas. Lebih baik airnya ditakar dahulu sebanyak 1,5 liter. Setelah itu Anda boleh melanjutkan kegiatan pagi hari lainnya.
2. Hal sangat penting untuk diketahui bahwa jangan minum atau makan apapun satu jam sebelum dan sesudah minum 1,5 liter air ini.
3. Juga telah diteliti dengan seksama bahwa tidak boleh minum minuman beralkohol pada malam sebelumnya.
4. Bila memungkinkan, gunakanlah air hangat, air rebus atau air jernih yang sudah disaring.
Apakah Mungkin Minum 1,5 Liter Air sekaligus? Untuk permulaan, mungkin akan terasa sulit meminum 1,5 liter air sekaligus, tapi lambat laun akan terbiasa juga. Mula-mula, ketika latihan anda minum 4 gelas dulu dan sisanya yang 2 gelas diminum dua menit kemudian. Awalnya anda akan buang air kecil 2 sampai 3 kali dalam satu jam, tetapi setelah beberapa lama, akan normal kembali. Menurut penelitian dan pengalaman, penyakit-penyakit berikut diketahui dapat disembuhkan dengan terapi ini dalam waktu:
Sembelit - 1 Hari, TBC Paru-Paru - 3 Bulan, Kencing Manis - 7 Hari, Asam Urat - 2 Hari, Tekanan Darah Tinggi - 4 Minggu, Kanker - 4 Minggu. Disarankan agar penderita radang/persendian dan rematik melaksanakan terapi ini tiga kali sehari, yaitu pagi, siang, dan malam satu jam sebelum makan - selama satu minggu, setelah itu dua kali sehari sampai penyakitnya sembuh. Disarankan agar metoda diatas dibaca dan dipraktekkan dengan seksama. Sebar luaskanlah pesan ini kepada teman-teman, sanak saudara, dan tetangga - karena ini merupakan persembahan pada kemanusiaan. Dengan rahmat Tuhan, setiap orang hendaknya menjalani hidup sehat. “Bilamana Anda berpartisipasi dalam penyebaran informasi ini, Anda bagaikan seorang dokter yang telah
menyembuhkan ribuan bahkan jutaan umat manusia”.

* Prof. S Periasamy DIM & D ACC - Bohiraj Vedante Maharish Charity, Kantha
Health And Research, Centre Karur 639006, TN
India.
Baca selengkapnya...

Diet Sehat dengan Sarapan


Anda Memiliki masalah dengan berat badan? Berbagai jenis diet telah dicoba dan GAGAL? Menyoba tidak sarapan? tapi hasilnya malah berat badan tambah naik
Anda berada di tempat yang tepat! Temukan solusinya dan dapatkan....

SEKARANG SAATNYA GILIRAN ANDA!

Apa Kata Mereka tentang Program ini?
"Saya tidak percaya! Sambil menyusui dalam 14 hari turun hampit 9 Kg. Anak saya juga bertambah sehat! Jadi untuk ibu menyusui jangan takut ikut program ini!" Fitriah - Banjarmasin
"Terimakasih Pak, 7 hari ini saya turun 3 Kg!" Novri - Tangerang

PRODUK NUTRISI SELULAR HERBALIFE.

Apakah anda ingin menurunkan, menaikkan atau mempertahankan berat badan?
Apakah anda ingin sehat?

1. NUTRITIONAL PROTEIN DRINK MIX (NPDM)/SHAKE
• Memberikan nutrisi lengkap dan seimbang untuk memenuhi semua kebutuhan nutrisi/ gizi yang diperlukan oleh tubuh setiap hari. Konsumsi NPDM adalah pengganti/ penambah makan.
• Berprotein tinggi tetapi kandungan lemak dan kalori sangat rendah (100 kal/sekali makan).
• Kaya akan vitamin dan mineral termasuk 15 macam asam amino yang sangat dibutuhkan oleh tubuh.
• Mengandung anti oksidan.
• Nutrisi/gizi sel yang memberikan makanan langsung ke seluruh sel-sel tubuh dan mencetak regenerasi sel yang sempurna.
• Memberikan rasa kenyang, puas dan berenergi sehingga tidak ingin mengkonsumsi makanan ringan lainnya.
• 70% keperluan tubuh akan vitamin, mineral dan protein berasal dari NPDM.
• Menurut Dr. Lawrence May (Sr. Vice President Nutritional Product Development & Scientific Affairs) Soy Protein dalam NPDM sangat baik untuk penderita kanker, payudara, keropos tulang/osteoporosis, menurunkan kadar kholesterol, baik untuk jantung dan menyeimbangkan hormon dalam tubuh.
• Rasanya sedap, tinggal pilih: Rasa Coklat, Vanilla atau Strawberry?

Apakah anda jarang mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan setiap hari?
Apakah anda ingin pencernaan anda bekerja dg baik dan lancar?

2. FIBER & HERBS
• Membangunkan dan menumbuhkan kembali villi-villi usus (semacam babat di usus halus yang berfungsi untuk menyerap gizi) yang tidur, membersihkan dan memperbaiki yang rusak, mengurangi penyerapan lemak oleh tubuh.
• Meningkatkan daya serap usus halus terhadap nutrisi yang dikonsumsi.
• Membantu mengeluarkan racun/toksin dari dalam tubuh.
• Melancarkan pencernaan dan pembuangan.


Apakah Anda ingin menurunkan atau mempertahankan berat badan, tapi sering tergoda makan cemilan dan makanan sedap yg berlemak/berminyak?
Apakah anda ingin 'James Bond' menangkap lemak/ minyak dari makanan anda?
Apakah anda ingin awet muda?

3. LIPO – BOND
• Fat Blocker.
• Mengurangi penyerapan lemak ke dalam tubuh (mengambil / mengikat lemak jenuh dari makanan sebelum diserap oleh tubuh dan membuangnya lewat pembuangan).
• Mengontrol selera makan (apetite): Memberikan rasa kenyang dan mengurangi kecenderungan ngemil.
• Berserat tinggi : memper¬lancar pembuangan (baik untuk yang sembelit).
• Membantu menstabilkan kadar kolesterol.
• Memperlambat penuaan sel-sel tubuh/anti aging.

Apakah anda ingin menghilangkan selulit?
Apakan anda takut keriput sesudah turun berat badan?
Apakah anda ingin jantung anda sehat?

4. CELL-U-LOSS
• Anti Selulit.
• Mengu¬rangi/ meng¬hilang¬¬kan selulit (lemak yang berada di bawah kulit, di paha dan pinggul pada wanita, dan di perut pada laki-laki)
• Mengurangi cairan & lemak tubuh yang berlebihan.
• Mencukupi tubuh untuk vitamin C dan mineral – Potassium yg baik untuk syaraf dan fungsi jantung.

Apakah anda malas berolah raga?
Apakah anda sulit menurunkan berat badan dan mempertahankannya?

5. THERMOJETICS TEA
• Fat Burner/ Pembakar Lemak:
• Disebut juga 'olah raga dalam botol', sel-sel tubuh direaksikan layaknya ber¬olah raga.
• Memberikan efek panas/energi yang dikenal sebagai thermogenesis atau membangkitkan panas dengan membakar kalori dan kelebihan lemak menjadi energi.
• Meningkatkan kerja metabolisme tubuh sehingga tubuh menjadi segar, tidak loyo dan bertenaga sepanjang hari.
• Membantu mengurangi kadar kolesterol.
• Membantu mengurangi kecenderungan ngemil.
• Membantu mengurangi kecanduan minum soft drink, teh dan kopi.
• Sangat baik untuk yg malas berolah raga. Tapi jika disertai olah raga, hasilnya 40% lebih cepat.

Apakah anda merasa letih dan kurang bertenaga sepanjang hari?
Apakah anda kurang konsentrasi dan sering pusing?

6. NRG TEA
• Motivation Tea.
• Terbuat dari tumbuhan Guarana berasal dari Brasil. Oleh suku Indian Amazon diminum sebelum berangkat perang atau berburu sehingga mempunyai stamina yang kuat.
• Membantu detoksifikasi/ pengeluaran racun dari dalam tubuh.
• Meningkatkan konsentrasi dan kebugaran.
• Banyak dipakai oleh olahragawan untuk menambah tenaga dan stamina.
• Membantu menenangkan anak yang hiperaktif.
• Membantu menormalkan kadar gula darah.
• Mengurangi rasa lapar diantara waktu makan.
• Baik untuk penderita Asma dan Diabetes.

Apakah anda takut maag kambuh kalau menjalankan program penurunan berat badan?
Apakah pencernaan anda bermasalah?
Apakah anda ingin mendapatkan hasil paling cepat dalam menggunakan produk Herbalife?

7. HERBAL ALOE
• Program Booster & Cleansing
• Mempercepat Program sampai 40%., terbuat dari saripati/konsentrat lidah buaya yang bersifat anti radang
• Membersihkan dan memperbaiki saluran pencernaan termasuk luka di dalam tubuh: sistem pencernaan, luka lambung, radang tenggorokan, sariawan dan luka lainnya.
• Baik untuk penderita maag, diare, radang usus, hernia dan arthritis.
• Disebut 'Shampoo Bagian Dalam Tubuh' plus Anti biotik alamiah.
Baca selengkapnya...

11 Jenis Makanan Yang Dibutuhkan Tubuh

11 Jenis Makanan yang Dibutuhkan Tubuh
l Beta karoten
Pada tubuh, beta karoten dikonversi menjadi vitamin A, sebuah nutrien yang penting bagi kesehatan penglihatan, fungsi imunitas dan pertumbuhan sel. Dia juga bertindak sebagai antioksidan yang menetralkan radikal bebas.

Berapa yang dibutuhkan?
Sejauh ini tidak ada rekomendasi berapa banyak beta karoten yang diperlukan tubuh Makanan sumber beta karoten adalah sayuran berwarna hijau tua dan oranye, serta buah (pepaya, mangga). Konsumsilah dalam jumlah banyak setiap minggu untuk memenuhi kebutuhan vitamin A dan mendapatkan manfaat antioksidan.
2 B12
Vitamin B12 digunakan untuk membuat DNA, blok bangunan gen, serta menjaga kesehatan saraf dan sel darah merah.
Berapa yang dibutuhkan?
Sebanyak 2,4 mikrogram per hari cukup memenuhi kebutuhan tubuh harian, meski sejumlah peneliti menyarankan konsumsi sebesar 6 mikrogram akan memastikan penyerapan. Karena B12 terikat dengan protein, maka makanan seperti daging, ikan, telur dan produk susu seperti yoghurt dan susu merupakan sumber utama B12.
3 Kromium
Kromium dibutuhkan tubuh untuk proses yang mengubah makanan menjadi energi, membantu sel-sel utama insulin untuk mengambil glukosa.

Berapa yang dibutuhkan?
Jumlah yang direkomendasikan untuk konsumsi harian adalah 50-200 mikrogram. Sumber kromium terbaik adalah roti gandum dan sereal, daging, kacang-kacangan, bir dan anggur
4 Vitamin K
Vitamin K dipakai tubuh untuk memproduksi sebuah susunan protein yang berbeda. Sebagian lagi digunakan untuk menciptakan faktor pembekuan darah yang penting untuk menghentikan pendarahan dan penyembuhan luka.

Berapa yang dibutuhkan?
Rekomendasi asupan vitamin K harian saat ini adalah 90 mikrogram untuk wanita dan 120 untuk pria. Untungnya, defisiensi vitamin K jarang ditemui.
Sumber vitamin K misalnya bayam, brokoli, asparagus, sawi hijau/caisim, minyak kedelai, minyak zaitun dan tomat.
5 Potasium
Potasium terlibat hampir pada semua proses vital tubuh, seperti menjaga tekanan darah, jantung dan fungsi ginjal, kontraksi otot dan pencernaan.

Berapa yang dibutuhkan?
Survei membuktikan baha sebagian besar warga Amerika hanya mengonsumsi separuh kebutuhan potasium yang direkomendasikan, yaitu 4.700 miligram per hari bagi remaja dan orang dewasa. Makanan tanpa pengolahan, alias masih asli dipercaya menjadi sumber potasium yang baik, jadi konsumsilah sebisa mungkin makanan tanpa melalui pemrosesan, khususnya buah dan sayur, susu rendah lemak, kacang-kacangan, gandum, ikan dan daging tanpa lemak.
6 Magnesium
Dibutuhkan untuk sebagian besar proses dasar tubuh, magnesium memicu lebih dari 300 reaksi biokimia, terpenting dalam proses produksi energi dari makanan yang kita konsumsi.

Berapa yang dibutuhkan?
Sekira 300 miligram per hari untuk wanita dan 350 mg per hari untuk laki-laki, dengan batas atas suplementasi magnesium sebesar 350 mg per hari. Mineral ini banyak terdapat di alpukat, kacang tanah, sayuran berwarna hijau, kiwi dan almond.
7 Vitamin C
Para peneliti telah lama meneliti manfaat vitamin C yang penting untuk membangun komplek kolagen, materi untuk struktur tulang, kulit, pembuluh darah dan jaringan lainnya.

Berapa yang dibutuhkan?
Jumlah yang direkomendasikan sekarang adalah 90 mg per hari untuk laki-laki dan 75 mg untuk wanita. Tubuh dapat menyerap maksimum vitamin C sebesar 400 mg per hari. Tampaknya vitamin C banyak terdapat di jeruk, paprika hijau, stroberi, brokoli, tomat, kentang manis dan okra.
8 Vitamin D
Bersama kalsium, vitamin D membantu membangun tulang dan kemudian memeliharanya. Rekomendasi resmi asupan vitamin D adalah 200 IU (international unit) bagi anak-anak dan 600 IU untuk orang dewasa di atas 71 tahun. Sumber makanan yang kaya vitamin D adalah susu fortifikasi dan sereal sarapan pagi. Ikan, seperti sarden dan herring juga kaya vitamin D. Jangan lupakan yang berasal dari suplemen dan sinar matahari.
9 Folat/Asam Folat
Folat dibutuhkan untuk pembentukan sel baru, termasuk sel darah merah. Defisiensi folat merupakan penyebab utama cacat sumsum tulang belakang pada bayi baru lahir.

Berapa yang dibutuhkan?
Sejumlah pakar gizi menyarankan konsumsi multivitamin yang mengandung 400 mikrogram asam folat. Konsumsi batas atas harian untuk konsumsi folat adalah1.000 mikrogram. Makanan yang kaya folat adalah hati, kacang yang dikeringkan, pea, bayam, sayuran hijau, asparagus serta sereal terfortifikasi.
10 Seng
Seng terintegrasi hampir di semua sel tubuh manusia, berperan penting mulai menjaga sistem kekebalan hingga mengatur hormon testosteron.

Berapa yang dibutuhkan?
Asupan harian yang disarankan untuk laki-laki adalah 11 mg per hari, untuk wanita 8 mg per hari. Makanan yang kaya seng adalah tiram, cooked beef tenderloin, kalkun, roast chicken leg, biji labu/kuaci, yogurt rendah lemak, tofu, juga cokelat Swiss.
11 Vitamin E
Para ilmuwan belum menemukan apa peran vitamin E, namun hipotesis mengemuka bahwa vitamin ini berperan pada fungsi imunitas, perbaikan DNA dan pembentukan sel darah merah dan penyerapan vitamin K.

Berapa yang dibutuhkan?
Jumlah yang disarankan adalah 23 IU untuk laki-laki dan perempuan, atau 15 miligram, karena vitamin ini banyak terdapat di minyak dan kacang-kacangan, sejumlah makanan rendah lemak mungkin tidak mengandung vitamin E dalam jumlah cukup. Makanan yang kaya vitamin E antara lain biji bunga matahari, bayam yang dimasak, almond dan hazelnut.
Baca selengkapnya...

Langsing Tanpa Susah Diet


Banyak yang percaya minum susu akan bikin gemuk. Makanya banyak perempuan yang menghindari mati-matian konsumsi susu berikut produk turunannya. Tak sepenuhnya benar lho. Anda bisa tetap langsing meski minum susu. Tentunya susu rendah lemak, karena selain menguatkan tulang, susu juga dapat melancarkan buang air besar serta membantu penghancuran lemak tubuh. Nah.
Menjaga tubuh langsing, bugar dan sehat tidak sulit sepanjang Anda tahu rahasianya. tak harus ke pakar gizi untuk pengaturan pola makan secara khusus. Nah, dapatkan tubuh langsing anda dengan cara mudah berikut:

1. Sarapan
salah besar jika sarapan pagi bikin badan gemuk. Makanan yang kita konsumsi pagi hari adalah sumber energi dalam beraktivitas dan membantu memacu pembakaran lemak dalam tubuh. Mengabaikan sarapan akan membuat perut kelaparan saat makan siang tiba, hingga memutuskan mengambil porsi besar.
2. Aktivitas
Usahakan selalu bergerak untuk memacu kerja metabolisme tubuh. Olah raga naik turun tangga saat berangkat dan pulang kerja (jika kantor Anda di atas), lumayan membantu menguatkan kaki dan meningkatkan pembakaran lemak. Sering-seringlah lupakan lift.
3. Teh
Abaikan soft drink dengan kalori tinggi. Pilih minuman menyehatkan seperti teh. Sejak lama teh dipercaya meluruhkan lemak dan menjaga tubuh tetap ramping plus bugar karena teh juga kaya antioksidan untuk melawan radikal bebas. Konon, teh juga dapat menurunkan risiko terkena kanker.
4. Air putih
Semua orang tahu manfaat air putih bagi tubuh. Murah dan kaya khasiat. Membantu melembabkan kulit dan menjaga kesehatan. Pastikan asupan cairan 8 gelas per hari.
5. Buah dan sayur
Buah dan sayuran kaya serat yang dibutuhkan bagi kelancaran pembuangan sisa makanan dari tubuh. Selain itu serat dapat menggantikan makanan berkalori tinggi untuk mengenyangkan perut. Nggak ada keinginan ngemil kan?
6. Tepat waktu
Jangan suka menunda jam makan. Kelaparan akan membuat kita ngemil dan makan dalam porsi lebih besar. Akibatnya tumpukan lemak sudah menanti. Selain makan tepat waktu, makanlah dalam porsi kecil. Tuntaskan dengan minum air putih sebanyak Anda mau.
Baca selengkapnya...

SOYA SHAKE MEMBUANG LEMAK JAHAT DIPERUT

cashflowmails.com
paypermails.com